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健康的一日生活

 

特殊时期,

培养三好宝宝,

让孩子吃好、喝好、睡好。

 如何吃?

1.平衡膳食,清淡饮食,摄入食物多样化。

2.摄入足够优质蛋白质,如:鱼、禽、肉、蛋等促进生长发育,提高抵抗力。

3.一日“三餐两点”,正餐间隔时间不少于三小时,用餐持续时间以20~30分钟为宜。

4.疫情期间建议烹饪以蒸煮为主,家人实行分餐,进食使用公筷。

5.避免餐前餐后半小时剧烈运动,进餐前后15分钟内宜让孩子进行安静活动。

6.切记食材要新鲜并煮透,避免接触野生动物。

怎么喝?

1.多饮温开水,2~6岁幼儿日常每天饮水量约为400~600ml,疫情期间适量增加饮水次数和饮水量,遵循少量、多次、慢饮的原则。

2.适当饮用蔬菜汤,鱼汤和鸡汤类,促进食欲,补充奶类营养乳品,及时增强营养。

3.不建议未经医嘱盲目给孩子饮用预防新型冠状病毒类汤药或者药膳。

如何睡?

1.为孩子创造良好舒适的睡眠环境,睡前可为孩子洗热水澡,创设温馨和谐的睡眠氛围,可与孩子共读图书,睡眠时注意保暖,提高睡眠质量。

2.保证孩子每天11~12小时的睡眠时间,午睡以2~2.5小时为宜。

3.室内注意通风,确保空气流通,每天起床后为孩子睡房进行对流通风10~15分钟以上。

结语:让我们一起来做个“三好宝宝”!

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