健康的一日生活

特殊时期，

培养三好宝宝，

让孩子吃好、喝好、睡好。

如何吃？

1.平衡膳食，清淡饮食，摄入食物多样化。

2.摄入足够优质蛋白质，如：鱼、禽、肉、蛋等促进生长发育，提高抵抗力。

3.一日“三餐两点”，正餐间隔时间不少于三小时，用餐持续时间以20～30分钟为宜。

4.疫情期间建议烹饪以蒸煮为主，家人实行分餐，进食使用公筷。

5.避免餐前餐后半小时剧烈运动，进餐前后15分钟内宜让孩子进行安静活动。

6.切记食材要新鲜并煮透，避免接触野生动物。

怎么喝？

1.多饮温开水，2～6岁幼儿日常每天饮水量约为400～600ml，疫情期间适量增加饮水次数和饮水量，遵循少量、多次、慢饮的原则。

2.适当饮用蔬菜汤，鱼汤和鸡汤类，促进食欲，补充奶类营养乳品，及时增强营养。

3.不建议未经医嘱盲目给孩子饮用预防新型冠状病毒类汤药或者药膳。

如何睡？

1.为孩子创造良好舒适的睡眠环境，睡前可为孩子洗热水澡，创设温馨和谐的睡眠氛围，可与孩子共读图书，睡眠时注意保暖，提高睡眠质量。

2.保证孩子每天11～12小时的睡眠时间，午睡以2～2.5小时为宜。

3.室内注意通风，确保空气流通，每天起床后为孩子睡房进行对流通风10～15分钟以上。

结语：让我们一起来做个“三好宝宝”！